Zurück zum Kursplan Fitalis
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Zurück zum Kursplan Aktivita
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Aerobic:
Ausdauertraining für den gesamten Körper, mit unterschiedlich anspruchsvollen Choreographien. |
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Aqua Aerobic:
Aqua Aerobic ein Angebot, das die allgemeine Ausdauer trainiert durch rythmische Musik, ähnlich dem Aerobic an Land. Wenn Sie noch nie eine Fitnessstunde im Wasser erlebt haben, sollten Sie dies unbedingt einmal ausprobieren.Die Trainingseffekte für den gesamten Körper sind besonders wirkungsvoll und sehr gelenkschonend. mehr Infos
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Akupressur:
Mit der Druckpunktmassage (auch Akupressur genannt) können wir Krankheiten vorbeugen und auch Schmerzen lindern. Wir aktivieren die Selbstheilungskräfte und stärken unser Immunsystem. Mit dieser altbewährten Heilmethode haben wir es im wahrsten Sinne des Wortes selbst in der Hand, zur Erhaltung unseres Wohlbefindens und unserer Gesundheit beizutragen. |
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Autogenes Training:
ist eine Form der Entspannung und ein übendes Verfahren. Man erreicht eine Selbstruhigstellung und Erholung, eine Leistungssteigerung und eine entspannt- gelassene Haltung. Man lernt sich geistig und körperlich zu entspannen, besser abzuschalten, Stresssituationen ruhiger zu begegnen und sich gelassener auf bevorstehende Aufgaben zu konzentrieren. |
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B.O.P.:
Spezielles Muskeltraining zur Formung und Straffung der Problemzonen an Bauch, Oberschenkel und Po. |
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Chi Ball:
Gymnastische Übungen mit einem speziellen Duftball zur Stabilisation der Körpermitte und zur Aktivierung der Lebensenergie. |
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Cardio-Fit:
Eine ärztlich begleitete Herz-Kreislaufstunde im Cardiobereich des Gesundheitszentrums Aktivita. Der anwesende Arzt kontrolliert ständig Puls- und Blutdruckwerte und gibt Ihnen eine Trainingsempfehlung für ein optimales Herz-Kreislauftraining. Der Kurs findet ab fünf Teilnehmern statt.
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Feldenkrais:
Moshé Feldenkrais entwickelte eine Methode bei der minimale Bewegungen im Stehen, Sitzen oder Liegen in vielen Wiederholungen variiert werden, so dass für eine Bewegung verschiedene mögliche Alternativen entstehen. Wiederkehrende stille Phasen ermöglichen die Erfahrungen der verschiedenen Bewegungsvarianten. Durch die Vielfalt werden gewohnte Bewegungs- und Verhaltensmuster aufgelöst, gleichzeitig können neue Muster entdeckt werden. Die Bewegungen des täglichen Lebens werden leichter und harmonischer. |
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Fatburner:
Fettstoffwechseltraining durch mittlere Intensität der Bewegungen; geeignet für jeden, der Körperfett abbauen will.
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VitaFit Zirkel:
Das VitaFit Zirkeltraining ist ein Gruppenfitnesstraining mit Geräten (Dr: Wolff Präventionspark). Hier wird die Kraftausdauer trainiert. Fitnesstraining in der Gruppe ist sehr effizient und macht einfach viel Spaß! |
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Muskelentspannung nach Jacobsen:
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein modernes Entspannungsverfahren, das von allen Menschen leicht und in kurzer Zeit erlernt werden kann. Mit dieser Methode können tiefe und wohltuende Entspannungszustände erreicht werden.
Pump it!:
Gezielte Kraftausdauerübungen für den ganzen Körper mit der Langhantel zur Straffung der Muskulatur des gesamten Körpers.
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Pilates:
Die Pilates Methode ist ein körperlich-mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit zu entwickeln. Vor etwa siebzig Jahren begann der in Deutschland geborene Joseph H. Pilates (1880 - 1968) das System aus etwa 500 Übungen zu entwickeln. Basierend auf sechs zentralen Prinzipien erlaubt die Methode ein individuelles und harmonisches Workout. Ziel ist es, eine Balance zwischen Körper und Geist zu finden. Durch das Training gewinnt man Kraft und Flexibilität. Die Übungen beanspruchen alle Muskelgruppen, zeichnen sich durch ihre große Variabilität aus und lassen sich leicht wiederholen. Besonderes Augenmerk gilt der Muskulatur der Körpermitte. Pilates-Training ist einer der sichersten und schnellsten Wege um eine optimale Kondition aufzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Da es sich um eine besonders sanfte Fitnessmethode handelt, ist sie für jeden geeignet, unabhängig vom Alter und der Kondition. Pilates ist so beliebt, weil es spürbar wirkt, effektiv ist und dem Körper in seiner Komplexität entspricht.
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Rückenfit:
Um Rückenproblemen vorzubeugen, werden alle Muskelgruppen, die zur Stabilisierung der Wirbelsäule notwendig sind, in dieser Stunde gekräftigt und gedehnt. |
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Step:
Ausdauertraining auf dem Step; insbesondere für die Oberschenkelmuskulatur und den Po. Koordinationstraining durch unterschiedlich anspruchsvolle Choreographien. |
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Ski-Workout:
Schweißtreibendes Konditionstraining, welches neben der Ausdauer auch viel Kraft trainiert. Lasst euch überraschen! |
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Stretch & Relax:
Dehnung der gesamten Muskulatur zu entspannender Musik mit anschließender Tiefenentspannung. |
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Spinning:
"Fun-Biken by Fitalis" Das perfekte Training auf speziellen Indoor-Bikes für Sportler, die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Spinning ist ein gruppendynamisches Konditionstraining um in kürzester Zeit mit Spaß am Sport Fit zu werden. Bei diesen motivierenden Indoor- Biking-Kursen wird zu fetziger Musik trainiert und sie sind für jeden Fitness-Level geeignet.
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Sonderkurse:
Sonderkurse sind nicht im Mitgliedsbeitrag enthalten.
Tae-Bo:
Hier werden Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit durch Aerobic- und Kampfsportelemente trainiert. Zur Tae Bo Homepage |
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Tai Chi:
Tai Chi Cuan sind klassische chinesische Körperübungen, die die Gesundheit und das körperliche Wohl-befinden fördern. Es hilft den Körper von Verspannungen zu befreien, regt den Kreislauf an, aktiviert Muskeln und Sehnen. vor allem Beweglichkeit, Balance und Kraft werden aufgebaut. mehr Infos |
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Yoga:
Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper, Seele und Geist in Harmonie zu bringen. Dadurch ist es möglich, Gesundheit und Flexibilität bis ins hohe Alter zu erhalten. |
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MFT:
MFT ist ein Koordinationstraining, das erste und einzige Trainingskonzept, das Sie gleichzeitig kräftiger, aus-dauernder und koordinationsfähiger macht!
mehr Infos |
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Qi Gong:
Qi Gong sind traditionelle Bewegungs- und Atemübungen aus China. Diese Übungen geben neue Lebenskraft, schenken Ruhe und Gelassenheit und wirken behutsam auf Körper, Geist und Seele ein. mehr Infos |
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